關(guān)節(jié)炎疼怎么練肌肉

      對于膝關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法，主要還是平時(shí)進(jìn)行肌肉力量的訓(xùn)練，來保護(hù)膝關(guān)節(jié)緩解病人膝關(guān)節(jié)炎的疼痛癥狀，常用的鍛煉方法，可以進(jìn)行伸腿勾腳收縮進(jìn)行鍛煉，也可以進(jìn)行抬腿鍛煉，或者是進(jìn)行股四頭肌的靜力收縮功能訓(xùn)練，就可以加強(qiáng)局部肌肉力量的作用，從而更好地保護(hù)膝關(guān)節(jié)。另外，對于膝關(guān)節(jié)炎的病人，最好不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，減少負(fù)重，減輕關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，減輕自身的體重。

      患有關(guān)節(jié)炎之后，在急性期這首先需要注意休息的，需要減少運(yùn)動(dòng)量，為了預(yù)防肌肉出現(xiàn)萎縮，可以鍛煉肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，既可以預(yù)防肌肉萎縮，又能夠預(yù)防出現(xiàn)下肢靜脈血栓。