關節(jié)炎疼怎么練肌肉

      對于膝關節(jié)炎的鍛煉方法，主要還是平時進行肌肉力量的訓練，來保護膝關節(jié)緩解病人膝關節(jié)炎的疼痛癥狀，常用的鍛煉方法，可以進行伸腿勾腳收縮進行鍛煉，也可以進行抬腿鍛煉，或者是進行股四頭肌的靜力收縮功能訓練，就可以加強局部肌肉力量的作用，從而更好地保護膝關節(jié)。另外，對于膝關節(jié)炎的病人，最好不要劇烈的運動，減少負重，減輕關節(jié)腔內(nèi)的壓力，減輕自身的體重。

      患有關節(jié)炎之后，在急性期這首先需要注意休息的，需要減少運動量，為了預防肌肉出現(xiàn)萎縮，可以鍛煉肌肉的收縮運動，促進血液循環(huán)，既可以預防肌肉萎縮，又能夠預防出現(xiàn)下肢靜脈血栓。