連續(xù)一年斷斷續(xù)續(xù)失眠

      病情分析：
      出現(xiàn)睡眠障礙，首先要找出引起睡眠障礙的原因是由于神經(jīng)衰弱還是壓力過(guò)大，過(guò)于焦慮而導(dǎo)致的，這個(gè)是你首先需要去判斷的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)你的情況，建議你可以先去醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科做一個(gè)檢查，看看是否使神經(jīng)衰弱，平時(shí)睡前可以試著做一些放松訓(xùn)練，睡前不建議再看手機(jī)

      病情分析：
      你上面所描述和呈現(xiàn)出的癥狀表現(xiàn)顯示出你可能存在比較嚴(yán)重的睡眠障礙的情況，造成的原因通常是由于焦慮癥、強(qiáng)迫性思維強(qiáng)迫癥、抑郁癥或者神經(jīng)衰弱等心理問(wèn)題或者心理疾病導(dǎo)致的，另一方面也可能是由于擔(dān)心失眠而導(dǎo)致遲遲無(wú)法入睡或者睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)一定要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，盡量避免熬夜和過(guò)度勞累，適當(dāng)加強(qiáng)并堅(jiān)持每天做戶(hù)外有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉。晚上在睡覺(jué)前最好洗一個(gè)熱水澡，用熱水泡一下腳，喝一杯熱牛奶，然后躺在床上閉上眼睛慢慢做深呼吸和自我放松訓(xùn)練，這些都有利于促進(jìn)和改善你的睡眠，必要時(shí)可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用百樂(lè)眠膠囊和右佐匹克隆片等相關(guān)藥物來(lái)加以治療，如果懷疑存在焦慮癥和抑郁癥的話(huà)，那么最好去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科就醫(yī)診治。

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，這種情況必須進(jìn)行調(diào)節(jié)，不然會(huì)對(duì)你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況建議你應(yīng)該先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，平時(shí)多參加一些活動(dòng)，多接觸一些正能量的事物，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，睡前不玩手機(jī)或游戲，讓大腦處于放松狀態(tài)，必要時(shí)可以服用一些安神的藥物。
      以上是對(duì)“連續(xù)一年斷斷續(xù)續(xù)失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      斷斷續(xù)續(xù)失眠，那么什么情況下可以很好的入睡，什么情況下會(huì)入睡困難呢？另外白天的精神狀態(tài)怎么樣？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      其實(shí)你的關(guān)注點(diǎn)也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量的，比如說(shuō)第一次出現(xiàn)入睡困難或者是半夜醒來(lái)，那么之后的日子如果你總?cè)ハ虢裉觳灰呋蛘呤前胍共灰褋?lái)，這樣的想法就是在對(duì)現(xiàn)象進(jìn)行負(fù)強(qiáng)化，不但沒(méi)有幫助反而還會(huì)加重癥狀的出現(xiàn)。所以轉(zhuǎn)移注意力不要去關(guān)注它，另外晚上入睡前可以去聽(tīng)聽(tīng)正念呼吸的音樂(lè)。

      病情分析：
      你好，看你的描述，你已經(jīng)失眠有一年了，斷斷續(xù)續(xù)的失眠，有時(shí)候需要一兩個(gè)小時(shí)才能睡著，有時(shí)候特別能睡，半夜醒來(lái)可能再睡著需要一個(gè)多小時(shí)，這樣確實(shí)讓人很難受
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不知道你的身體狀況如何，如果身體比較好的話(huà)，可以每天適當(dāng)?shù)亩噱憻捝眢w，增加身體的疲勞度，有助于改善睡眠，還有就是如果有什么讓你壓力大的事兒，能把那些壓力減低也有助于改善睡眠，還有一種情況就是可以去醫(yī)院通過(guò)中醫(yī)診斷服用中藥，調(diào)理一段時(shí)間可以有效的改善睡眠，你都可以試一試