指導(dǎo)意見:
要想瘦腿可以通過進(jìn)行針對性運(yùn)動,嚴(yán)格控制個人飲食方式,改善生活習(xí)慣的方式達(dá)到目的。進(jìn)行針對性運(yùn)動,通過各種方式,例如揉搓、按壓??纱龠M(jìn)腿部的血液循環(huán),增加血液流通速度,促使血液中各種脂肪因子轉(zhuǎn)移到肝臟中進(jìn)行代謝,降低血液中的脂肪率,同時可以通過肌肉拉伸收縮的不斷變化運(yùn)動,促進(jìn)肌肉塑形。在飲食上可以通過控制辛辣刺激、油脂類食物的攝入,減少脂肪在外周器官上的沉積聚集,預(yù)防肥胖,用蔬菜、水果進(jìn)行替代性飲食,增加體內(nèi)維生素、纖維素的含量。提高細(xì)胞因子的更新代謝率和增殖率,維持內(nèi)分泌平衡,加速脂肪代謝起到瘦腿的作用。
一般的有氧運(yùn)動包括減肥操慢跑,跳繩爬山等等都是可以使腿部鍛煉起來增加代謝,有助于腿部減肥,但是記住鍛煉前后一定要進(jìn)行拉伸,這樣話能使腿部肌肉充分活動起來避免損傷增加代謝。
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