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做什么運動瘦腿效果最好?

女 | 13歲 2019-05-11 18:00:46 6人回復 來自寧波市

健康咨詢描述: 現(xiàn)在開始每天跳繩,至少跳多少下才能在五月三十一號前把腿瘦下來?或者怎么樣才能在五月三十一號前把腿瘦下來?要做什么運動?

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申青杰
申青杰 陵城區(qū)陵城鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務中心   醫(yī)師 擅長: 慢性阻塞性肺疾病,糖尿病,甲狀腺功能亢進,冠心病, 幫助網(wǎng)友:12037
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2019-05-11 18:10:10 我要投訴

      病情分析:
      你好,你的這個限時瘦腿的要求沒有人能替你做到。你心態(tài)上要擺正。減肥瘦身是一個逐漸緩慢的過程,求快是不科學的。
      指導意見:
      從你提供的年齡看正處于青春期,正是生長發(fā)育高峰期,所以一是飲食上注意根據(jù)營養(yǎng)科醫(yī)生指導合理的進行適當?shù)娘嬍晨刂?。二是根?jù)個人體力循序漸進的進行體育鍛煉。體育鍛煉的方式可以多種多樣,不必拘泥于一種鍛煉方式。
      

李明
李明 連云港市贛榆區(qū)人民醫(yī)院養(yǎng)老護理院   副主任護師 擅長: 從事內(nèi)分泌科丶血液科及神經(jīng)內(nèi)丶外科疾病的康復及護理 幫助網(wǎng)友:4022
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2019-05-11 18:11:26 我要投訴

      你好!睡前做仰臥蹬腿運動可以瘦腿。晚上睡覺前,躺在床上,抬起雙腳,做蹬自行車的姿勢,每天做200到300下。這個主要是對全腿的一個鍛煉,對消水腫的效果也很好。少穿高跟鞋,坐的時候不要蹺二郎腿。另外,一般這種運動都是要慢慢的有效,為什么一定要在5月31號之前呢。你要注意運動過劇的話。會損傷的。運動要循序漸進。
      

胡秀梅
胡秀梅 山東國欣頤養(yǎng)集團肥城醫(yī)院   副主任護師 擅長: 心腦血管疾病,血液病,糖尿病,甲狀腺疾病的護理 幫助網(wǎng)友:19444稱贊:2
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2019-05-11 18:20:12 我要投訴

      像你這種情況,可以每天睡前蹬100下,有固定的節(jié)奏,不要一下快一下慢,速度適中就可以了,專心蹬,不要想別的就不會覺得累了。蹬完后不要馬上放下,保持預備姿勢,并且注意控制飲食,每餐最好在七成飽作用
      
      以上是對“做什么運動瘦腿效果最好?”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

秦淑娟
秦淑娟 長春市第二醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 房顫、房撲、房性心動過速、陣發(fā)性室上性心動過速、室 幫助網(wǎng)友:41619稱贊:4
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2019-05-11 18:12:40 我要投訴

      目前離5月31號有二十天,想在二十天內(nèi)把腿瘦下來,確實是比較難的。可以游泳,跳繩。每天跳繩半小時。也可以在跑步機上鍛煉。只要積極鍛煉就可以了,不一定能達到預期的效果,努力做就行了。
      

李建梅
李建梅 主管護師 擅長: 上消化道出血,泌尿系感染,消化道出血,支氣管炎,氣 幫助網(wǎng)友:4377
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2019-05-11 18:04:59 我要投訴

      病情分析:
      你好,這個運動是沒有一個具體的數(shù)字來恒定的,因為每個人的體質(zhì)是不同的。
      指導意見:
      運動要循序漸進,不要劇烈運動,發(fā)到身體的極限。除了跳繩,跑步也是不錯的選擇。另外,你要多按摩腿,幫助肌肉的緊致。
      

王軍艷
王軍艷 醫(yī)師 擅長: 擅長急性支氣管炎,肺炎,上呼吸道感染,急性腸胃炎, 幫助網(wǎng)友:12789稱贊:4
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2019-05-11 18:07:50 我要投訴

      病情分析:
      你好根據(jù)你描述的情況,要想瘦腿,就要練習瑜伽。拉伸腿部肌肉,多鍛煉,如跑步等健身運動。
      指導意見:
      你好根據(jù)你描述的情況,要想瘦腿,就要練習瑜伽。拉伸腿部肌肉,多鍛煉,多吃水果和蔬菜,少吃膨化食品。少吃高熱量食物。
      

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