胳膊和腿沒勁常見病因有過度勞累、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、疾病因素、藥物副作用等。
1.過度勞累：長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，使肌肉疲勞，乳酸堆積，導(dǎo)致胳膊和腿沒勁。應(yīng)適當(dāng)休息，保證充足睡眠，可進(jìn)行按摩、熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞。
2.營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，影響肌肉正常功能。需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物，如肉類、蛋類、新鮮蔬果等。
3.缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，肌肉得不到鍛煉，力量減弱。應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽等，增強(qiáng)肌肉力量。
4.疾病因素：某些疾病如感冒、貧血、甲狀腺功能減退等，可能引起全身乏力，包括胳膊和腿沒勁。需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷，針對(duì)病因進(jìn)行治療。
5.藥物副作用：某些藥物可能有乏力等不良反應(yīng)。若正在服用可能導(dǎo)致乏力的藥物，可咨詢醫(yī)生能否調(diào)整藥物。
保持良好生活習(xí)慣，合理飲食，適度運(yùn)動(dòng)，定期體檢，出現(xiàn)持續(xù)乏力應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
