失眠有什么好辦法？熱牛奶，解郁安神顆粒都不好使

女 | 35歲 2021-06-16 22:42:38 1人回復(fù) 來(lái)自吉林市

健康咨詢描述：褪黑素得吃多久能改善睡眠，不用吃了。會(huì)不會(huì)形成依賴？

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2023-01-04 09:16:00 我要投訴

失眠是一種睡眠障礙。例如入睡困難或者早醒。有些是與精神心理因素有關(guān)，例如壓力或者是不良情緒等影響，有些也與軀體因素有關(guān)。褪黑素對(duì)改善睡眠有一定的幫助，但是不建議長(zhǎng)期服用。需要保持平常心態(tài)，多參與戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>