睡眠障礙，難入睡，人很累

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在睡眠質量下降引起的失眠多夢，神經(jīng)衰弱，生物鐘紊亂等問題，是不是最近受到事物刺激，情緒困擾，思慮過度，造成的影響。也與你工作過于疲勞，精神壓力過大存在聯(lián)系。
      指導意見：
      建議您放松心情，不要強化問題思慮過度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進行詳細系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結果對癥治療，注意調整睡眠質量，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，避免強迫思維，白天適當?shù)倪M行戶外活動，調整身心，勞逸結合，看看效果

      病情分析：
      從你目前提供的這份簡短的資料上來看，入睡比較困難，睡醒覺以后也就是兩三個小時的時間，這樣你的第二天的工作生活經(jīng)歷非常的勞累
      指導意見：
      我們沒有什么特殊的工作性質的需求，養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡眠時間是非常好的一件事情，沒有什么特殊情況，晚上十點鐘睡覺，第二天睡到八點鐘起床，這樣符合人體的生物鐘的規(guī)律，慢慢的養(yǎng)成這種習慣就可以了。

      病情分析：
      這一個月有沒有哪一天是可以快一點睡著的？最近的壓力很大嗎？壓力自己的情緒狀態(tài)也會影響睡眠質量的。
      指導意見：
      睡前可以多去聽聽正念呼吸或者是冥想的音樂,跟著指導語去做會讓你的情緒慢慢平穩(wěn),身心放松,如果白天時間允許也可以多去聽聽。
      以上是對“睡眠障礙，難入睡，人很累”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！