每天晚上都失眠躺在床上得一兩個(gè)小時(shí)才能睡著

      病情分析：
      每天晚上睡覺的時(shí)候需要一兩個(gè)小時(shí)才能睡著嗎？經(jīng)常得感覺到自己睡眠不足嗎？影響白天的學(xué)習(xí)效率了嗎？
      指導(dǎo)意見：
      建議你一定要保持好的心態(tài)，避免自己血液壓力過大，不要給自己食藥，要學(xué)會(huì)放松，白天的時(shí)候一定要多運(yùn)動(dòng)，多和同學(xué)老師溝通交流

      病情分析：
      從你描述的情況來看，睡眠質(zhì)量差存在著一定的睡眠障礙。造成失眠的原因很多，一般考慮可能與你日常生活環(huán)境或生活事件引起的精神緊張，心理壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力。心情愉悅，避免不良因素的刺激，平時(shí)多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑。從良好的生活和作息習(xí)慣，避免熬夜，睡前可用溫?zé)崴菽_，喝牛奶，聽輕音樂等方式，有利于改善睡眠質(zhì)量。