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三天前跑了一個五公里，小腿肌肉疼痛

男 | 19歲 2021-04-24 08:01:47 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 三天前跑了五公里，跑完之后小腿肌肉疼痛，現(xiàn)在感覺有點硬，一走路就酸疼，小腿一用力也疼

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孫吉亮
孫吉亮 濱州市中心醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 肌肉損傷、肌肉斷裂、肌腱損傷、肌腱斷裂、神經(jīng)損傷、 幫助網(wǎng)友：24105
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2021-04-24 08:48:43 我要投訴

      平常很少運動，突然劇烈運動是會這樣的。出現(xiàn)這種癥狀之后，首先，要注意臥床休息，臥床期間盡量把小腿抬高，抬高的主要目的就是促進下肢的靜脈回流，使局部產(chǎn)生的酸性物質(zhì)得到代謝吸收。其次，局部可以做熱敷、按摩對你恢復(fù)也很有幫助。運動要循序漸進，不要一下跑那么多。

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