三天前跑了一個(gè)五公里，小腿肌肉疼痛
男 | 19歲 2021-04-24 08:01:47
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來自未知
健康咨詢描述： 三天前跑了五公里，跑完之后小腿肌肉疼痛，現(xiàn)在感覺有點(diǎn)硬，一走路就酸疼，小腿一用力也疼
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2021-04-24 08:48:43 我要投訴
平常很少運(yùn)動(dòng)，突然劇烈運(yùn)動(dòng)是會(huì)這樣的。出現(xiàn)這種癥狀之后，首先，要注意臥床休息，臥床期間盡量把小腿抬高，抬高的主要目的就是促進(jìn)下肢的靜脈回流，使局部產(chǎn)生的酸性物質(zhì)得到代謝吸收。其次，局部可以做熱敷、按摩對(duì)你恢復(fù)也很有幫助。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不要一下跑那么多。
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