如何改善失眠

保密 | 0個(gè)月 2021-02-17 09:25:26 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：如何改善失眠

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許多福州市第二總醫(yī)院神經(jīng)精神病防治院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 腦血管病，周圍神經(jīng)病，帕金森病，失眠，焦慮癥幫助網(wǎng)友：6719

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2021-02-20 20:32:46 我要投訴

首先需要擺正心態(tài)，不要恐懼睡眠，每晚定時(shí)上床睡覺，睡前不要喝茶喝咖啡，不要喝酒助睡眠，關(guān)燈后不要在床上玩手機(jī)，不要看鐘表，以免加重焦慮情緒，不睡覺時(shí)不要坐在或者躺在床上，保持床與睡眠的緊密聯(lián)系，白天適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，有助于緩解精神疲勞，加深夜間睡眠深度，最后可以借助保健品或者中成藥改善睡眠，例如褪黑素，甜夢(mèng)膠囊，棗仁安神等等。如果療效不佳，建議就診神經(jīng)內(nèi)科。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>