失眠嚴(yán)重，如何改善睡眠？
女 | 22歲 2022-01-20 07:09:34
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 睡眠太差，翻來(lái)覆去睡不著，除了睡前喝牛奶，洗澡，有別的辦法可以有效的改善睡眠嗎？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-01-20 07:13:18 我要投訴
你好，如果你失眠比較嚴(yán)重，首先是需要注意是否有精神壓力過(guò)大或者是有其他不良的習(xí)慣，如果都沒(méi)有的話，的確是可以考慮在睡著之前泡腳，聽(tīng)輕音樂(lè)等改善睡眠。也可以應(yīng)用香薰療法等及改善睡眠的，也有一部分助眠軟件可以引導(dǎo)高品質(zhì)睡眠，如果仍然有失眠，那么就需要考慮應(yīng)用助眠藥物調(diào)理了。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號(hào)科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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