一般來(lái)說(shuō)，不建議不要枕頭睡覺(jué)。
枕頭在睡眠中起著重要的支撐作用。人體的脊柱從側(cè)面看呈S形，有正常的生理曲度。當(dāng)我們睡覺(jué)時(shí)，如果沒(méi)有枕頭，頭部的位置會(huì)相對(duì)較低，這會(huì)使頸椎處于過(guò)度伸展的狀態(tài)，破壞頸椎的生理曲度。頸椎的生理曲度一旦被破壞，就容易導(dǎo)致頸椎周?chē)募∪狻㈨g帶等軟組織處于緊張、疲勞的狀態(tài)，久而久之，可能會(huì)引發(fā)頸部疼痛、僵硬等不適癥狀。而且，頸椎長(zhǎng)期處于不正常的姿勢(shì)，還可能會(huì)壓迫椎動(dòng)脈，影響腦部的血液供應(yīng)，導(dǎo)致頭暈、頭痛等問(wèn)題。
對(duì)于一些特殊人群，不使用枕頭睡覺(jué)的危害可能更為明顯。比如本身就患有頸椎病的患者，他們的頸椎已經(jīng)存在一定程度的病變，沒(méi)有枕頭的支撐會(huì)進(jìn)一步加重頸椎的損傷，不利于病情的恢復(fù)。再比如老年人，他們的頸椎、肩部等部位的肌肉、骨骼功能相對(duì)較弱，不使用枕頭睡覺(jué)更容易引發(fā)頸部和肩部的疼痛。
當(dāng)然，在某些特定情況下，短時(shí)間不使用枕頭可能會(huì)有一定的功效。例如，有些人在出現(xiàn)輕度落枕時(shí)，短時(shí)間不枕枕頭，讓頸部肌肉得到充分放松，可能會(huì)緩解一些不適。但這也只是暫時(shí)的，不能長(zhǎng)期如此。
睡眠時(shí)應(yīng)選擇合適高度和軟硬度的枕頭，以保持頸椎的生理曲度，保護(hù)頸部健康。同時(shí)，要根據(jù)自身的身體狀況和睡眠習(xí)慣來(lái)選擇合適的枕頭，避免因枕頭不合適而影響睡眠質(zhì)量和身體健康。
