如何改善失眠癥狀？

      改善失眠的癥狀，建議首先堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，規(guī)律作息，同時(shí)還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下練習(xí)觀呼吸療法，冥想練習(xí)，正念療法，嚴(yán)重的失眠則需要用安眠類的藥物對(duì)癥治療

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況本身失眠的病理癥狀是和自我的情緒，環(huán)境，有職業(yè)和自我有較大的壓力，不能及時(shí)緩解時(shí)而引發(fā)再導(dǎo)致長(zhǎng)期的周期不能正常的改善睡眠是會(huì)導(dǎo)致有以上的失眠癥狀
      指導(dǎo)意見：
      這種情況是需要能接納當(dāng)前的失眠現(xiàn)象，另外要評(píng)估原因，如果是已經(jīng)有較長(zhǎng)的周期出現(xiàn)，是需要配合深呼吸療法和放松放空大腦的必要時(shí)加服用營(yíng)養(yǎng)植物神經(jīng)和鎮(zhèn)靜安神藥物改善