最近幾天11-12點入睡

      這種情況考慮可能是由于睡眠障礙引起的，但與睡眠的環(huán)境也有一定關系，平時一定要早睡早起，盡量不要經(jīng)常熬夜，睡覺前可以用溫水泡腳，或者是喝一杯溫牛奶來促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

      您好，您的這種情況從中醫(yī)角度來說，應該是由于少陽病引起的每天早上都會5點醒來，并且7點醒來后又有點冷等癥狀，建議您可以吃點小柴胡顆粒調(diào)理一下看看，平時注意生活調(diào)節(jié)，按時休息，不要熬夜，晚上11點以前要睡覺，適當運動，放松心情，注意避風保暖。

      根據(jù)你描述的情況，這都屬于正常的現(xiàn)象，為了保證睡眠質(zhì)量，睡前不要喝過多的水，睡前要及時排尿。醒后感覺身體發(fā)冷可能與兩個因素有關，一個是天氣變冷被子沒蓋好，第2個是有沒有發(fā)熱，最好是測量一下腋下的體溫。建議睡前可以喝些熱牛奶，有利于改善睡眠質(zhì)量。
      以上是對“最近幾天11-12點入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！失眠大概有多長時間了？平時經(jīng)常怕冷嗎？這種情況初步判斷是陽氣虧虛引起的。小便頻繁嗎
      指導意見：
      請您拍一張您的舌苔圖片給我看一下，建議您服用中藥湯劑來調(diào)理下效果會非常好的。