跑步減肥一年，膝蓋疼咋弄？

      適量的有氧運動如跑步有助于減肥，但對膝關節(jié)的軟骨是有損傷的，肥胖的人體重加快了關節(jié)肯的磨損，長久跑步導致骨性關節(jié)病，建議肥胖的人行騎自行車或游泳運動，能減少擠壓與摩擦。
      

      病情分析：
      過度節(jié)食減肥會導致自身體質下降。自覺骨密度降低了，建議查查骨密度，沒有問題也就放心了。
      指導意見：
      平時一定注意規(guī)律生活，定時定量進餐，不暴飲暴食，飲食多樣化，粗細糧搭配，葷素搭配，保持營養(yǎng)均衡，適量運動，保持正常體重，增強體質。