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體重超標，想跑步減肥，但是跑步膝蓋疼痛

女 | 27歲 2017-04-05 22:41:50 1人回復(fù) 來自臨沂市

健康咨詢描述：本人162cm78kg，上個月19號開始跑步，慢跑，以前跑一圈都累的半死，現(xiàn)在跑好幾圈都可以，但是跑了沒幾天膝蓋疼痛，膝蓋兩側(cè)和腳也疼，因為跑步以后確實身體耐力等方面覺的很好，但是膝蓋和腳真的很疼，現(xiàn)在只能很慢很慢的跑，有什么辦法緩解嗎，，還是慢慢就會好了，不是很想停下

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2022-11-10 20:30:44 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況分析。像你的體重比較重，對膝關(guān)節(jié)負擔大，應(yīng)該避免做一些爬山爬樓梯以及長時間跑步的運動，對膝關(guān)節(jié)負擔大。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以做一些有氧運動，最好的是游泳，或者是踩單車對膝關(guān)節(jié)負擔小。運動過后可以冰敷，緩解關(guān)節(jié)的疼痛。平時要注意飲食。