產(chǎn)后體重超標(biāo)，如何減肥？
保密 | 0個(gè)月 2021-07-25 17:40:23
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健康咨詢描述： 產(chǎn)后體重超標(biāo)，如何減肥？
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2021-07-25 17:57:36 我要投訴
產(chǎn)后身體肥胖的減肥，主要是通過飲食的方法和運(yùn)動(dòng)方法來進(jìn)行減肥。
建議每天要進(jìn)行一定強(qiáng)度的訓(xùn)練，包括有氧運(yùn)動(dòng)，像快步走、慢跑和一些抗阻力鍛煉，仰臥起坐、俯臥撐等，可以鍛煉肌肉的力量和協(xié)調(diào)性。在飲食方面，要想減肥主要是吃一些比較清淡的食物，包括新鮮的水果、蔬菜等，要盡量避免吃高熱量的食物，比如油炸食品、熏制類食品、燒烤類食品等。要保證按時(shí)的睡眠，避免熬夜。
如果減肥效果不理想，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過藥物或者手術(shù)的方法干預(yù)減肥。
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