很小的聲音我就睡不著

      你這種現(xiàn)象屬于神經(jīng)衰弱，可能平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，引起入睡困難，也休息不好，建議還是要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，晚上就不會(huì)影響你的睡眠。平時(shí)注意保持樂(lè)觀的心態(tài)，不焦慮，不緊張，均衡營(yíng)養(yǎng)。
      

      神經(jīng)衰弱考慮是植物神經(jīng)功能紊亂，可以口服改善植物神經(jīng)功能紊亂的藥物，常用的有谷維素。如果癥狀比較嚴(yán)重，可以考慮口服小量的倍他樂(lè)克。也可以用中醫(yī)中藥的辦法，比如中醫(yī)的辨證治療神經(jīng)衰弱，一般辨證為肝郁脾虛，可以給予患者舒肝健脾等治療。同時(shí)，可以給予患者針灸、按摩、拔罐等治療改善神經(jīng)衰弱。其中患者也可以自己調(diào)整飲食，可以口服改善植物神經(jīng)功能紊亂的中藥類(lèi)，常用的有石菖蒲、酸棗仁、川芎、知母等這些中藥，也可以考慮口服西藥，常用的有抗抑郁、抗焦慮的，比如黛力新等。
      

      最近出現(xiàn)睡眠質(zhì)量問(wèn)題，睡眠比較輕，需要進(jìn)行自我調(diào)整。白天要適當(dāng)?shù)腻憻?，增加活?dòng)量，可以跑步，快走等增加活動(dòng)量，可以盡量延后一點(diǎn)時(shí)間睡眠，不要有過(guò)重的思想負(fù)擔(dān)。不要太緊張。
      
      以上是對(duì)“很小的聲音我就睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你這樣肯定會(huì)影響學(xué)習(xí)效率的。實(shí)在不行可以吃改善睡眠的藥物。調(diào)理神經(jīng)的藥物。或者帶上耳麥也可以。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      也可能是你學(xué)習(xí)太緊張。要注意放松多運(yùn)動(dòng)。如果有條件就要換一個(gè)睡眠的環(huán)境?；蛘咦尷蠋熃o你調(diào)一個(gè)宿舍。