青少年如何安排睡眠時間？

      正是長身體生長發(fā)育的年齡，除了睡眠要充足，也要保證三餐的營養(yǎng)攝入，吃應季的蔬菜水果，多喝白開水，午睡也可以是半小時左右，但是有質量的睡眠精神狀態(tài)就會特別好，也可以同時加強體育鍛煉，規(guī)律運動，可以強身，又可以健體。
      

      病情分析：
      你好，一般情況下應該一次睡8個小時才能足夠，但是現(xiàn)在的初高中生都睡不了這么長時間。
      指導意見：
      建議要給孩子多補鈣。讓孩子多喝奶，多吃水果和蔬菜補充維生素，飲食要葷素搭配合理。
      
      以上是對“青少年如何安排睡眠時間？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      從你的年齡來看，你還屬于初中階段，每天晚上睡七個小時，中午睡一個小時，這樣安排，也是可以的。養(yǎng)成規(guī)律休息的習慣，才能夠提高睡眠質量，提高學習質量。