經(jīng)常呆在自己幻想的世界里面
健康咨詢描述： 初中時開始有了這種癥狀，上課偶爾跑神，到了高中時已經(jīng)開始影響我的學習和生活了，我經(jīng)常在腦子里幻想一個自己很優(yōu)越的世界來擺脫現(xiàn)實，我幻想的東西都是自己渴望在現(xiàn)實中做到的，比如幻想自己成績很優(yōu)越，幻想自己以后工作很順利是一個有主見的人，還存在性幻想，或者追劇的時候我會偶爾把自己帶入劇中。我非常想擺脫這種狀態(tài)，但我無法控制自己，我仿佛無時無刻不在幻想中逃避現(xiàn)實，我可以通過什么方法自我疏導嗎
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病情分析：
您好！首先非常感謝信任！每個人都是有幻想的。這也是很正常的。接納自己的情緒。我也相信你會有能力讓自己過的更好！如果這種情緒給你帶來了痛苦，通過自我調(diào)節(jié)后，長時間走不出來，影響到你的生活工作和學習等，建議及時醫(yī)院面診或找專業(yè)人員幫助！
指導意見：
一點小建議
1.生活中有壓抑感，學會適當?shù)木徑鈮毫?br /> 2.生活中勞逸結(jié)合，有規(guī)律，夜間早休息?？蛇m度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運動過度，以免加重身心負擔。
3.做點自己喜歡的事情。
4.接納自己的情緒和身體。學會通過合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
5.平時做一些放松訓練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
6.如果長期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
7.定期做心理咨詢。
從你目前所描述的這些情況來看。你所說的這些問題，首先建議在日常生活中多和周圍人有一些溝通交流，多出去走走，運動運動，轉(zhuǎn)移轉(zhuǎn)移你的精力和注意力，培養(yǎng)些健康的興趣愛好去讓自己的業(yè)余生活更充實減少對這種幻想的過度關(guān)注，必要時需要到精神心理科進一步就診。
病情分析：
你好，從你的敘述中得知你的情況，從初中的時候就經(jīng)常呆在自己幻想的世界里。
指導意見：
根據(jù)你敘述的情況，你應(yīng)該是一個性格比較內(nèi)向的人，不知道你平時好朋友多不多。建議你首先做到規(guī)律生活，不要熬夜，保證充足的睡眠。其次，加強體育鍛煉，運動可以緩解壓力減輕焦慮情緒，減少胡思亂想的情況。第三如果你覺得目前的狀況對你的學習和生活影響很大，那就告訴父母帶你去看看精神心理醫(yī)生。
以上是對“經(jīng)常呆在自己幻想的世界里面”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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