失眠導(dǎo)致早醒焦慮脾氣不好
健康咨詢描述： 你好我年齡20。性別女。由于剛搬一個多月的出租屋旁邊有一個幼兒園每天放特別大聲音樂自己也是3年來一直上夜班導(dǎo)致一直以來休息不好到現(xiàn)在精神焦慮一個月來每天睡兩三個小時。月經(jīng)推遲了半個月?，F(xiàn)在每天特別焦慮本來一直以來經(jīng)濟(jì)壓力也大。我想問問這種情況怎么辦
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目前存在一定的緊張，焦慮情緒，伴有睡眠障礙。一方面與精神心理因素有關(guān)，例如受環(huán)境因素的影響。另一方面也與個性或者軀體因素有關(guān)。需要保持平常心態(tài)，增強(qiáng)自信，加強(qiáng)溝通，有效轉(zhuǎn)移注意力，嚴(yán)重者需要改變環(huán)境，減少周圍環(huán)境刺激對睡眠的影響。
由于一個月以來休息不好天天上夜班精神緊張壓力大導(dǎo)致現(xiàn)在的我遇見很小一件事就崩潰流量感覺自己崩潰的時候腎痛嘴連著頭發(fā)麻短短一個月瘦了19斤甚至有點(diǎn)影響工作。自己都可以感覺自己精神有問題。
目前主要受壓力或者不良情緒的影響。及時調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)溝通，及時緩解壓力或者不良情緒。
病情分析：
根據(jù)你描述的問題，失眠，早醒，焦慮，脾氣不好，建議您做好自我調(diào)解，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理病院，心理科就診。
指導(dǎo)意見：
作息時間要規(guī)律，早睡早起不熬夜，保證休息和睡眠，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性，恐懼性的電視，不喝濃茶不喝咖啡，減少白天睡眠時間。身心放松，減少不良刺激，保持心情愉悅，多做自己喜歡做的事情，轉(zhuǎn)移注意力。
由于工作原因不得不熬夜。我也很想早睡可是就是一直睡不著好不容易睡著了處半睡狀態(tài)。一個月這樣下來導(dǎo)致我焦慮不安。精神緊張。有事會因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小事崩潰。崩潰了就語無倫次手動來動去。喘不過氣感覺心塞。腎痛。額頭痛。嘴手頭發(fā)麻。月經(jīng)推了半個月現(xiàn)在來了很少。顏色也不正常醫(yī)生我該怎么辦
建議您到正規(guī)精神衛(wèi)生中心心理科就診，做心理疏導(dǎo)藥物治療。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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