失眠早醒睡得不好淺睡眠

      這種情況要減少用腦的時(shí)間，以免引起神經(jīng)衰弱，大腦長(zhǎng)期得不到休息會(huì)出現(xiàn)這種情況。長(zhǎng)期長(zhǎng)期的精神緊張，也會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，從而引起神經(jīng)衰弱，睡眠不好，所以要緩解精神上的壓力。平時(shí)可以通過(guò)慢跑，游泳，瑜伽等運(yùn)動(dòng)，提高自身的抵抗力。

      病情分析：
      你好，這位男生，從你描述的狀況來(lái)看的話，多數(shù)的人睡眠質(zhì)量不高，都是因?yàn)樾睦镉惺略斐傻?，比如說(shuō)工作不順利，情感關(guān)系不如意，和別人有一些矛盾，人際關(guān)系不融洽，經(jīng)濟(jì)情況不如意等等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果什么問(wèn)題都沒(méi)有，就是單純的睡不著覺(jué)，那治療起來(lái)更加的簡(jiǎn)單，第1個(gè)建議晚上少吃飯，只吃67成飽，第2個(gè)就是晚上晚飯后運(yùn)動(dòng)一個(gè)多小時(shí)，第3個(gè)就是睡覺(jué)前坐在那里靜靜的看書(shū)，很快就會(huì)發(fā)困睡著的，100%有效。

      病情分析：
      你的情況是35歲，男性，,現(xiàn)在的情況是失眠，早醒，睡的不好，處于淺睡狀態(tài)，問(wèn)應(yīng)該怎么辦呢？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      那么這個(gè)情況應(yīng)該怎么辦呢？建議你冷靜的思考，產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因，去掉了就可以好轉(zhuǎn)了，如果你自己不能找到具體的原因，建議你睡前催眠，睡前溫水泡腳半小時(shí)，上床休息聽(tīng)聽(tīng)催眠曲，
      以上是對(duì)“失眠早醒睡得不好淺睡眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！