有哪些副作用特別小的安眠藥物或者保健品或者食物

      可考慮服用安神補(bǔ)腦液等藥物進(jìn)行調(diào)理治療。臨睡前注意避免暴飲暴食，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免情緒起伏過大。如果癥狀嚴(yán)重則應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)咨詢問診，檢查治療。

      根據(jù)你描述的情況，你出現(xiàn)的失眠應(yīng)該是生活習(xí)慣導(dǎo)致的。所以應(yīng)該從生活習(xí)慣入手。避免午休。不要長時(shí)間玩手機(jī)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)作息規(guī)律。副作用比較小的安眠類的藥物或者是保健品有褪黑素，安神補(bǔ)腦液可以試一試效果。

      根據(jù)你的描述，經(jīng)常玩手機(jī)到凌晨睡不著。玩手機(jī)特別是刺激性的視頻容易導(dǎo)致人的精神亢奮。感覺不到困。首先要改掉這個(gè)不良的習(xí)慣。服用安眠藥，并不能夠解決問題，而是找到失眠的根本原因?？梢耘浜戏檬鏄钒捕?。協(xié)助治療。
      以上是對“有哪些副作用特別小的安眠藥物或者保健品或者食物”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，失眠的往往是生活壓力過大，焦慮、抑郁，使自己始終處于緊張的氛圍中。晚上睡前也想很多關(guān)于工作、生活中的事情，很難入睡。所以最主要的就是減壓，可以通過體育鍛煉，參加文體活動(dòng)來達(dá)到減壓的目的。
      指導(dǎo)意見：
      建議，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，如谷維素或七葉安神片、維生素B1等。這些藥物雖然可以減輕疾病，但可以長期服用。中藥也可以緩解，在一般情況下，可采收棘棗籽，其中所含礦物質(zhì)能促進(jìn)腦神經(jīng)的吸收，對失眠有良好的治療作用。在飲食中多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素和其他礦物質(zhì)。