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晚上睡覺一閉眼就胡思亂想怎么改？

男 | 17歲 2020-06-21 10:09:52 3人回復(fù) 來自長沙市

健康咨詢描述：我晚上睡覺眼睛一閉就胡思亂想睡不著，怎么改？

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2020-06-21 10:15:18 我要投訴

晚上睡覺過程中出現(xiàn)思維比較活躍，胡思亂想主要是從自身方面進(jìn)行調(diào)理，睡前不要看一些電視劇視頻等等，以免影響睡眠質(zhì)量，可以喝杯熱牛奶，泡泡腳，讀讀書。

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2020-06-21 10:15:21 我要投訴

自己情緒放松，白天適當(dāng)多與家人朋友交流，把內(nèi)心擔(dān)心的事說出來，增加室外活動(dòng)。晚上睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，9：00躺床上，躺床上之后不要再看手機(jī)電腦等。

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2020-06-21 10:12:11 我要投訴

      你好，工具你提供的資料，你的年齡不大，主要是晚上睡覺的時(shí)候有胡思亂想的現(xiàn)象，這種情況的話，一般和你的心里因素有關(guān)系，平時(shí)要保持心情舒暢，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)。有什么糾結(jié)的事情可以和你的家人或者是朋友做一些交流。躺下之后可以通過轉(zhuǎn)移注意力來改善你說的癥狀，也可以做深呼吸的運(yùn)動(dòng)來調(diào)整。

      以上是對“晚上睡覺一閉眼就胡思亂想怎么改？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！