熬夜久了，現(xiàn)在想熬到天黑，怎么調(diào)理

      病情分析：最近半個(gè)月熬夜睡眠顛倒了，考慮生物鐘紊亂了，白天適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉，多做些事情，時(shí)間需要慢慢來(lái)調(diào)理，中午要是很困可以睡半小時(shí)左右，不宜睡太長(zhǎng)時(shí)間。
      

      首先你要注意調(diào)整好自己的作息時(shí)間，早睡早起，睡前喝點(diǎn)熱牛奶，或者是用溫水泡一泡腳，晚飯不要吃的太飽，這樣也可以幫助提高您的睡眠質(zhì)量，注意放松，避免自己過(guò)于勞累。
      

      病情分析：
      上述情況是經(jīng)常熬夜的，這種情況形成習(xí)慣的話，會(huì)出現(xiàn)失眠的情況的
      指導(dǎo)意見：
      這種情況要注意避免精神緊張，注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，藥物方面可以給予口服谷維素片，維生素B1片進(jìn)行治療此種情況的疾病的。
      
      以上是對(duì)“熬夜久了，現(xiàn)在想熬到天黑，怎么調(diào)理”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述分析，你可以服用褪黑素、佐匹克隆、棗仁安神膠囊治療。也可以到正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)科服用中藥綜合調(diào)理治療。
      指導(dǎo)意見：
      注意休息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，避免精神刺激，禁食辛辣刺激食物，戒煙戒酒，多喝溫水多運(yùn)動(dòng)。