最近晚上睡眠一直不好，白天上班沒(méi)精神。求救
健康咨詢描述： 在單位上4休2，白夜倒班。白班的時(shí)候晚上睡覺(jué)質(zhì)量特別差，容易在凌晨?jī)牲c(diǎn)的時(shí)候被舍友的呼嚕聲吵醒，睡眠質(zhì)量特別不好。白天工作也特別沒(méi)精神。該怎么辦啊。
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指導(dǎo)意見(jiàn)：
你好，根據(jù)你的描述，你的年齡不大，平時(shí)白班和夜班交替，這個(gè)本身就會(huì)導(dǎo)致睡眠紊亂，睡眠不規(guī)律。另外你夜間醒來(lái)和舍友的打呼嚕有關(guān)。所以可以戴耳罩來(lái)避免聲音的刺激。平時(shí)盡量規(guī)律作息。必要時(shí)口服鎮(zhèn)靜安眠藥物調(diào)整。
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根據(jù)你描述的情況，再上上白班的時(shí)候，晚上睡一眠，質(zhì)量不好，室友呼嚕聲吵醒，這種情況下，如果說(shuō)更換了睡眠環(huán)境，不受打擾的情況下，睡眠質(zhì)量可以提升的話，建議可以，更換睡眠環(huán)境，也可以口服安神補(bǔ)腦液來(lái)緩解睡眠質(zhì)量不好的問(wèn)題
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