每天到晚上都很不開心郁悶

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得到你的情況，感覺每天晚上都很不開心很郁悶。
      指導(dǎo)意見：
      不知道一周前曾經(jīng)發(fā)生過什么事情，你的職業(yè)和年齡。應(yīng)該不是無緣無故就出現(xiàn)這種狀況的吧，不管發(fā)生過什么事情，當你感覺不開心的時候，就讓自己多轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如閉上眼睛做深呼吸或者放一段輕松愉快的音樂或者晚飯后一小時去外面做做運動，都能讓你轉(zhuǎn)移注意力，減少這種不開心，郁悶的情況的。

      病情分析：
      敘述癥狀表現(xiàn)顯示有心境差，情緒低落，悲傷等抑郁癥狀表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      建議調(diào)整生活規(guī)律，多做戶外活動，鍛煉身體，改變思維方式，減壓放松自己，不熬夜，不玩手機，臨睡前熱水泡腳，喝杯熱牛奶，有益于健康睡眠。