減肥減屁股，感覺自己胖了

      你好，你目前的身高和體重是多少？是否存在超重？你現(xiàn)在應(yīng)該是身體不勻稱，通過(guò)塑形鍛煉緊實(shí)臀部肌肉，既可以達(dá)到“縮臀”的目的。如果不是真正的肥胖，要謹(jǐn)慎減肥，不要輕易服用減肥藥。建議通過(guò)健康的飲食方式和運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到目的。祝好！
      

      你好，臀部腿粗一般是由于攝入熱熱量過(guò)多，平時(shí)生活習(xí)慣不好，比如久坐不動(dòng)、翹二郎腿等，以及不注意保暖等因素導(dǎo)致的。臀部大腿減肥的話，需要注意不要吃含鹽過(guò)高的食物，多吃些含膳食纖維豐富的食物，熱敷腿部后進(jìn)行按摩，通過(guò)穴位按摩達(dá)到促進(jìn)通絡(luò)的作用，可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如慢跑，踮起腳尖走路，高抬腿，爬樓，蹬自行車運(yùn)動(dòng)，后踢腿等。
      

      病情分析：
      你好，有形成引起偏胖，和自身脂肪囤積攝入過(guò)多，以及長(zhǎng)期久坐，都會(huì)有引起偏胖，
      指導(dǎo)意見：
      建議，加強(qiáng)走動(dòng)，活動(dòng)鍛煉，跑跑步，同時(shí)均衡飲食，少吃高脂肪油膩食物，一段時(shí)間會(huì)有明顯抑制消退，而且有利于身體健康。
      
      以上是對(duì)“減肥減屁股，感覺自己胖了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減重是一個(gè)循序漸進(jìn)持之以恒的過(guò)程，不可操之過(guò)急，過(guò)快對(duì)身體不好，每個(gè)月一下降1~2公斤為宜，要適當(dāng)?shù)目刂茢z入總量，注意攝入量與消耗量均衡。每周中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)至少5次以上，每次20~30分鐘，每周高等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)至少三次以上，每次20~30分鐘，以自己不感覺到疲勞為宜。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多吃含纖維素高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，生活有規(guī)律，不熬夜，保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)提高自身免疫力。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，減肥最基本最主要的方法就是進(jìn)行有效的體育鍛煉和有效的飲食控制。
      指導(dǎo)意見：
      建議你不要擔(dān)心，保持良好的情緒，在此期間，你最好去健身房進(jìn)行有效的體育運(yùn)動(dòng)，并控制好飲食，多吃一些粗纖維的食物。
      

      病情分析：
      臀部太大經(jīng)常見于上班族、學(xué)生等久坐人群，久坐容易將脂肪堆積到臀部而出現(xiàn)臀部大，臀部大減肥也有方法，應(yīng)當(dāng)以鍛煉為主，加以飲食控制。爬樓梯、慢跑、平板支撐都可以有效鍛煉臀部肌肉群，讓臀部肌肉緊實(shí)，減掉脂肪，深蹲也可以鍛煉臀部肌肉，每天做100個(gè)深蹲可以有效減掉臀部上的脂肪，一套深蹲下來(lái)會(huì)感覺到臀部肌肉收縮，很有效減掉臀部脂肪方法。
      指導(dǎo)意見：
      臀部太大生活中應(yīng)注意避免久坐，經(jīng)常坐著的人應(yīng)當(dāng)每隔一段時(shí)間放松臀部肌肉，舒展身體，防止脂肪堆積到臀部和腰部，應(yīng)該多吃水果、蔬菜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，經(jīng)常鍛煉臀部肌肉達(dá)到減臀部的目的。