你好，最近幾天總是睡不著，心里挺害怕的，頭腦瞎想

      你最近幾天老是害怕頭腦里凈瞎想，像這種情況有可能是焦慮，伴有強(qiáng)迫思維等原因?qū)е碌氖?，首先建議你養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，避免緊張焦慮和思慮過(guò)多，必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃巵?lái)改善，晚餐以后先洗漱，然后聽(tīng)聽(tīng)催眠的輕音樂(lè)，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前一個(gè)小時(shí)不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，學(xué)會(huì)順其自然的去生活。
      

      病情分析：
      你最近幾天總是睡不著，失眠，害怕，胡思亂想，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)醫(yī)院，神經(jīng)內(nèi)科就診。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性，恐懼性的電視視頻和抖音等，減少白天睡眠時(shí)間，即使夜晚睡得很晚，白天也要按時(shí)起床，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合，減少不良刺激，保持心情愉悅。