健康咨詢描述: 她是一名高二的學(xué)生,體重120,身高160,感覺偏胖,想減下來,但又不知道該怎么減法,胡亂減肥又怕傷身體,我就幫她就問問醫(yī)生們,該怎么做做才合理,
你好,你現(xiàn)在正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期,你目前減肥的最好方法是管住嘴,邁開腿。平時一日三餐吃七八成飽,多喝水,多吃蔬菜水果,別吃太油膩辛辣刺激性食物,別熬夜注意休息,再加上跑步,跳繩,游泳,瑜伽,仰臥起坐等,每天鍛煉一個小時以上,長期堅持就能達到理想的減肥效果。
那請問醫(yī)生,早餐如果是一個雞蛋那還需要和什么一起吃么?
喝點豆汁,吃個包子或者肉夾饃都可以。
病情分析:
你好,有形成一些偏胖,主要還是飲食不均衡,高脂肪油膩食物攝入過度,缺乏有效活動會有引起,
指導(dǎo)意見:
建議,最好的辦法主要還是運動,有氧運動,來減少多余脂肪,堅持一段時間鍛煉,比如跑步,騎車,會有起到消退多余脂肪效果,
那請問早餐是一個雞蛋的話,還要和什么一起吃才好呢?
吃點主食,比如喝完米粥,餛飩等,
病情分析:
身高160cm,標準體重應(yīng)該是110斤左右,上下浮動10%屬于正常范圍,這個同學(xué)不算胖。
指導(dǎo)意見:
建議注意適當飲食控制,不食油膩食物,不吃零食甜食,不喝飲料啤酒,多參加運動鍛煉。
以上是對“她就是覺得自偏胖,體重120,身高160的一名女生”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
噢噢,謝謝醫(yī)生,那請問如果是早餐的話,吃一個雞蛋的話,那還需要和其他什么東西一起吃么
早餐吃一個雞蛋,可以再吃一個素包或者是一碗粥。
病情分析:
您好!按照女性標準體重(千克)=身長(厘米)-102
來計算,您的體重超出不多,應(yīng)該算不上胖。
指導(dǎo)意見:
您好!您如果想再瘦一些的話,可以控制自己的飲食量,別喝碳酸氣飲品,不吃薯條漢堡。多吃蔬菜水果,平時做一些有氧運動,如慢跑快走等。
您好,醫(yī)生,那請問早餐如果是一個雞蛋那還要加上什么一起吃么
你好,早餐你可以吃一個雞蛋,加一杯牛奶或者是一個雞蛋,一杯酸奶。
好的,謝謝
你好,不用客氣,希望能幫到您!
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