我很困很困但是睡不著

      你現(xiàn)在是學(xué)生，白天要上網(wǎng)課，晚上睡不著覺(jué)，像這種情況，每天晚上晚餐以后先洗漱，然后聽(tīng)聽(tīng)催眠的輕音樂(lè)，暗示一下自己，很困，不要過(guò)度的緊張焦慮，也不要老是關(guān)注睡眠，因?yàn)樗呤莻€(gè)自然過(guò)程，越關(guān)注越不容易睡著，你必要是可以適當(dāng)?shù)某砸恍椚誓z囊等幫助睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的情況，自己晚上一直睡不好，很困都睡不著覺(jué)，有一點(diǎn)點(diǎn)聲音也會(huì)吵的睡不著，考慮是學(xué)習(xí)壓力大過(guò)度勞累，作息時(shí)間不規(guī)律導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的可能，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先應(yīng)該合理安排自己學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己心態(tài)，有自信心和勇氣，晚上睡覺(jué)前散散步聽(tīng)聽(tīng)歌放松自己，熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下吃補(bǔ)氣養(yǎng)血安神類藥物進(jìn)行調(diào)理觀察，