睡眠質(zhì)量差，焦慮，難受

      你好，現(xiàn)在每天都處在一種非常緊張的狀態(tài)下，那么一定要放松心情，可以做深呼吸，也可以在累的情況下看一點(diǎn)搞笑的視頻，舒緩一下你的心情，如果你總是處在焦慮和睡眠質(zhì)量差的情況下，也會(huì)影響你高考的，反而得不償失。建議暫時(shí)可以不用吃藥，首先要做一個(gè)自我調(diào)節(jié)。
      

      你這種情況可以配合藥物改善睡眠，比如阿普唑侖或佐匹克隆等，后者的副作用要小一些，你還要注意調(diào)整一下自己的心態(tài)，太緊張焦慮就會(huì)導(dǎo)致你的癥狀，一定要注意改善。
      
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量差，焦慮，難受”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好！睡眠質(zhì)量差主要與心理壓力過(guò)大有關(guān)，需要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，必要時(shí)適當(dāng)服用谷維素、安神補(bǔ)腦液等藥物進(jìn)行調(diào)節(jié)，平時(shí)放松心情，保持樂(lè)觀情緒，注意休息，合理安排作息時(shí)間，睡前聽(tīng)聽(tīng)舒緩柔和的音樂(lè)，經(jīng)常用熱水泡腳，促進(jìn)睡眠。
      

      出現(xiàn)這種情況可以服用谷維素緩解精神緊張，這個(gè)直接去醫(yī)院購(gòu)買要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，除了學(xué)習(xí)以外，平時(shí)一定要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，出去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)緩解心情緊張。平時(shí)多吃些補(bǔ)腦的食物，
      

      失眠，治療藥物：谷維素+維生素B1片+安神口服液。（如果效果不好再加一種藥：多塞平片）。“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒內(nèi)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。分3個(gè)步驟，先吸氣4秒、再憋氣7秒、最后再呼氣8秒，3次循環(huán)后，便能感受到睡意。這個(gè)也要多練習(xí)，每天堅(jiān)持才會(huì)有效果。
      

      病情分析：
      學(xué)會(huì)保持平常心，不要刻意去關(guān)注自己的睡眠質(zhì)量，在睡眠時(shí)要盡量放下心中的包袱，最好不要吃藥
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      創(chuàng)設(shè)良好的睡眠環(huán)境，保證睡衣寬松而柔軟，被子不要蓋得過(guò)厚，睡覺(jué)時(shí)盡量避免將雙手放在胸前，選擇右側(cè)臥位，睡前洗個(gè)熱水澡等，堅(jiān)持適度的有氧運(yùn)動(dòng)有助于睡眠
      
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量差，焦慮，難受”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，一般來(lái)說(shuō)不推薦直接推薦藥物治療。盡量加強(qiáng)日常生活調(diào)理。避免緊張焦慮，避免想太多事情。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      年輕人出現(xiàn)上述情況，盡量先日常調(diào)理，藥物比較也會(huì)有一定副作用。特別嚴(yán)重的失眠，調(diào)理欠佳的才考慮藥物。日常生活中改善睡眠的方法主要有1.睡前別吃東西，2.睡前別太興奮3、保持環(huán)境舒適4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)5、規(guī)律作息盡量避免過(guò)度熬夜等
      

      病情分析：
      你好！能為你提供咨詢服務(wù)非常榮幸的，根據(jù)你敘述的情況分析，像是出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的了
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況就是由于你壓力大焦慮引起的，可以在方面的時(shí)候睡覺(jué)前偶爾服片鎮(zhèn)靜催眠的，其他時(shí)候口服健腦補(bǔ)腎丸，然后抽時(shí)間多活動(dòng)活動(dòng)，轉(zhuǎn)移一下注意力