健康咨詢描述: 我是一名高中生因放寒假長時間熬夜導(dǎo)致晝夜顛倒我早上56點(diǎn)左右就睡著了然后下午1點(diǎn)醒我很快就上學(xué)了我想盡快調(diào)整好請問有什么辦法嗎持續(xù)兩個月了快
高中生出現(xiàn)睡眠的晝夜顛倒,要調(diào)整睡眠,可以逐漸提前進(jìn)入睡眠狀態(tài),漸漸的下午早點(diǎn)起來,也可以早晨按原先上學(xué)的點(diǎn)起床,這樣白天達(dá)到困倦狀態(tài),白天盡量也不睡,到晚上自然能提前睡眠了。
病情分析:
你好,看到你描述的情況,現(xiàn)在晝夜顛倒,想調(diào)正好正常的作息時間。
指導(dǎo)意見:
晚上早點(diǎn)睡十點(diǎn)左右就放下手機(jī),看一些自己很容易發(fā)困的書,還有白天不要飲用咖啡等飲品,適量運(yùn)動一下,減少白天睡眠。
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