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我現(xiàn)在晚上九點半睡覺到了十一點才能睡著

男 | 17歲 2020-02-19 20:45:22 1人回復 來自菏澤市

健康咨詢描述： 我現(xiàn)在晚上九點半睡覺到了晚上十一點才能睡著！我只要睡不著就特別害怕

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林燕
林燕 四川省人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 對神經(jīng)內(nèi)科常見病、疑難病有豐富臨床經(jīng)驗，擅長于腦血
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2022-09-27 19:10:38 我要投訴

      你一般晚上9：30睡到11點才能睡著，像這種情況有一些入睡困難，你只要睡不著就感覺害怕，可能存在著一定的焦慮恐懼。建議你平時一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，晚餐以后先洗漱睡前一個小時，不要再洗漱一面，自己更精神，不容易入睡，可以聽聽催眠的輕音樂，暗示自己很困，白天再困也不要睡，必要時可以適當?shù)某砸恍┲叩乃帯?

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