醫(yī)生好，本人男，39歲，我經(jīng)常晚上很難入睡，有沒有

      什么原因?qū)е碌氖?，生活壓力大嗎？還是有什么心事導(dǎo)致的失眠，明確病因?qū)σ蛑委煵攀歉?。必要的時(shí)候用一點(diǎn)點(diǎn)鎮(zhèn)靜催眠的藥物對癥治療。適當(dāng)?shù)姆潘蓽p壓。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)多跑跑步。

      出現(xiàn)失眠，入睡困難的情況時(shí)，建議不用過于擔(dān)心，對于偶爾出現(xiàn)這樣的情況往往無需接受藥物治療，只要患者平時(shí)調(diào)整自己的生活習(xí)慣，睡眠習(xí)慣就可以達(dá)到很好的改善目的的辦法。一般建議選擇在睡覺前盡量不要喝咖啡，不要喝濃茶。也不要大量飲酒，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些牛奶，牛奶可以輕到輕度的鎮(zhèn)靜安神的作用，另外還可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┕染S素來幫助營養(yǎng)神經(jīng)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂，對于一些更年期的女性來說，效果會(huì)更好一些。