親愛的大夫，我睡眠不好，咋辦？

      長期失眠睡眠不足睡眠質(zhì)量不好，會出現(xiàn)頭昏頭疼、記憶力下降、心慌、乏力等等不適癥狀。建議你1，可以短期借助藥物，口服褪黑素、安神補腦液、養(yǎng)血安神片等藥物改善睡眠。2，調(diào)節(jié)情緒，避免焦慮。3，睡前不要吃的過飽，少喝咖啡茶可樂等興奮性飲料。4，醫(yī)院就診。
      
      以上是對“親愛的大夫，我睡眠不好，咋辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      長期睡眠不好，確實嚴重影響身體健康。平時要勞逸結合，避免勞累和精神緊張。越是焦慮和緊張，越是睡不著。當睡眠不好時才關注睡眠的姿勢。睡眠的姿勢以自己舒適為宜。是可以吃褪黑素的。
      

      病情分析：
      病情分析：睡覺盡量平臥位或右側臥位，減少膽汁反流和對心臟壓迫，睡眠質(zhì)量不好，可以口服褪黑素，長期睡眠不足，精神萎靡、困倦乏力及精神不集中等。
      指導意見：
      不要過于勞累及精神緊張，不熬夜，保證充足的睡眠，睡前用溫熱水泡腳，喝杯熱牛奶有利于睡眠，放松心情，適當鍛煉身體，減少用腦過度。