晚上十點多一點睡到次日五點多一點可還行(也快14)
健康咨詢描述： 晚上十點多一點睡到次日五點多一點可還行(也快14了)
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病情分析：
孩子晚上從10：00多到早上5點多。睡眠這個時間相對少一點，應(yīng)該最少睡八個小時，這個時間段的孩子正是長身體發(fā)育的時間，如果睡眠不夠會影響孩子身高，如果長期睡眠不好，還影響孩子的記憶力和邏輯能力，會影響學(xué)習(xí)。
指導(dǎo)意見：
建議如果孩子學(xué)習(xí)緊張，可以中午安排孩子睡一個小時增加孩子的戶外運動，，給孩子增加營養(yǎng)，可以多喝牛奶，牛肉，保證水果蔬菜的攝入
如果生物鐘在這段時間呢？
生物鐘多是家庭習(xí)慣給孩子養(yǎng)出來的，比如從小就讓他十點多睡，但是習(xí)慣讓他早起不睡懶覺，如果是這樣孩子多年已經(jīng)習(xí)慣了，是可以的，但是最好讓他中午小睡一會兒補充體力，比如五點多起床到中午也挺長時間了，如果一直加持到晚上十點多，孩子會累。
影響身高是為什么？
晚上睡覺時身體會分泌生長激素多，睡眠少，影響身高
那就是10點睡到次日5點10會影響嗎？
可以的，多增加營養(yǎng)，如果可以中午小睡四五時分鐘就可以
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青少年時間如果能夠保證9個小時的睡眠時間是比較好的，最好是在晚上10點之前入睡，白天再加一點午休，這樣能夠更好的保證精力和體力的恢復(fù)，提高學(xué)習(xí)效率。
病情分析：
你好，保證充足的睡眠有利于大腦的發(fā)育及生長素等的分泌。你這個年齡段用腦多，應(yīng)該保證讓腦子有充足的休息時間，保證睡眠在7-9個小時第二天起來之后感覺舒適，
指導(dǎo)意見：
不影響第二天的學(xué)習(xí)，中午可以適當(dāng)休30-60分鐘，下午上課不會覺得勞累就可以。平時注意飲作息食規(guī)律，營養(yǎng)均衡，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃辛辣刺激性生冷食物。適當(dāng)運動，增強抵抗力，保持良好心態(tài)，愿你健康
以上是對“晚上十點多一點睡到次日五點多一點可還行(也快14)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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