超重，是學(xué)生，想減肥，需要醫(yī)生推薦計劃

      每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。需要加工的食物：這里所說的加工并不是進(jìn)行深加工，而是在吃之前需要做一點工作。
      

      病情分析：
      目前最科學(xué)有效的減肥方法就是管住嘴，邁開腿，從飲食和運(yùn)動兩個方面進(jìn)行調(diào)解。飲食上，注意飲食清淡，多吃蔬菜，水果等富含維生素的食物。
      指導(dǎo)意見：
      少吃辛辣刺激油膩的食物，限制總熱量的攝入。多做些戶外有氧運(yùn)動，例如：慢跑，游泳，體操等，只要持之以恒，一定會收到良好效果的。
      
      以上是對“超重，是學(xué)生，想減肥，需要醫(yī)生推薦計劃”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的體重指數(shù)。用你的體重公斤數(shù)除以你的身高米的平方。如果大于24~27.9就是超重，如果大于28以上，那就是肥胖。控制總能量的攝入，少吃油膩的，含糖量高的是飲食。多吃蔬菜水果和含纖維素高的粗糧。
      指導(dǎo)意見：
      每周中等強(qiáng)度的鍛煉，每次20~30分鐘，每周至少5次，高等強(qiáng)度的鍛煉，每周至少三次，每次至少20~30分鐘。要持之以恒。