最近一直睡眠不好，脾氣差，上火

      指導(dǎo)意見：
      一旦出現(xiàn)睡眠不好的狀況，應(yīng)該要注意保持良好的睡眠機(jī)制，白天盡量不要睡得太長，晚上創(chuàng)造對(duì)睡眠有利的環(huán)境，睡前泡澡、洗腳，喝能夠安神的牛奶，注意保證舒適的床墊，上床立刻入睡，不要做與睡眠無關(guān)的事情。白天適當(dāng)做體育鍛煉，保持良好的心態(tài)。多吃富含色氨酸的食物，如香蕉、海藻等，有助于促進(jìn)睡眠。白天多吃富含維生素b的食物比如動(dòng)物肝臟、核桃，在夜間有助于消除焦慮并且具有安神的效果。
      

      你好，根據(jù)你的描述，近兩周由于熬夜導(dǎo)致睡眠不好，有點(diǎn)上火，這種情況建議你調(diào)整作息時(shí)間，不要熬夜，要保證充足睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，相信結(jié)經(jīng)過調(diào)理后癥狀會(huì)緩解，還要多喝水，調(diào)節(jié)飲食，適當(dāng)活動(dòng)。