睡眠不好，失眠多夢怎么調(diào)理

      目前你的表現(xiàn)考慮是失眠癥，主要存在入睡困難，導(dǎo)致這種情況最常見的原因就是你的心理壓力太大，加之身體缺乏鍛煉！建議你及時調(diào)整心態(tài)放松心情，多做戶外活動，增強體育鍛煉！不建議你服用藥物治療！

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的情況，失眠多夢，失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現(xiàn)象，而失眠多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議清淡飲食、避免刺激性食物；適當增加活動量，保持心情愉快，可以多聽音樂；藥物治療，如地西泮、艾司唑侖、川芎茶調(diào)散、歸脾丸；物理治療，如針灸百會、四神聰、神門、內(nèi)關(guān)穴，配合刮痧、拔罐、艾葉泡腳。