最近晚上總是睡不著，先睡都不行。

      病情分析：
      看起來你最近睡眠生物鐘發(fā)生了紊亂，凌晨三四點才能睡到中午才能睡醒。而且最近經(jīng)常感冒，身體免疫力低下。
      指導(dǎo)意見：
      你凌晨三四點才能睡著的話，是屬于明顯的失眠。睡到中午才起床，導(dǎo)致晚上又不瞌睡，睡不著。要嘗試著去調(diào)整睡眠生物鐘。白天盡量減少睡眠時間。晚上睡不著的時候讓自己靜靜的躺著，告訴自己閉目養(yǎng)神也是休息。不看電視，不玩手機，放松下來就容易睡著了。
      

      病情分析：
      晚上睡不著覺又叫睡眠障礙，主要分為一個是入睡的困難，第二個是睡眠質(zhì)量的比較差，第三個是總體睡眠時間的減少，具體的針對睡眠怎么治療，
      指導(dǎo)意見：
      首先一個是精神上的干預(yù)，一般失眠的病人都會伴有一些情緒上的改變，比如說抑郁、焦慮，還有一些病因都是跟精神上有關(guān)系，再一些針對病因的治療，這個進行一些早期的干預(yù)，進行精神上的調(diào)試，在一些藥物治療上面，對急性的睡眠期睡眠障礙可以用一些安眠藥，還有一些我們中藥的、中草藥的治療。再一個針灸、按摩，局部的精神放松，還有一個心理疏導(dǎo)都可以針對失眠進行治療。
      

      你好，目前的睡眠問題，考慮與上感有關(guān)，建議你積極的去調(diào)整。晚上可以睡得早一些，避免熬夜，每天在固定的時間就寢和起床，堅持下去，養(yǎng)成習(xí)慣，睡前可以做肌肉緊張，放松練習(xí)，讓自己平靜和放松下來，從而更好地進入睡眠狀態(tài)，平時在生活中，注意保持積極的生活方式，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，祝你健康快樂。
      
      以上是對“最近晚上總是睡不著，先睡都不行。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！