最近總是失眠睡也睡不著

      大多數(shù)人失眠是因?yàn)榘疽顾鸬?，所以?yīng)該盡量避免熬夜，每天要保持合理的作息時(shí)間，而且在睡覺之前不要吃東西，應(yīng)該以清淡飲食為主，也不能喝刺激性的飲料。
      

      夢(mèng)是睡眠過程中的自然現(xiàn)象，人每天都做夢(mèng)，只是醒來的時(shí)間不同，有的夢(mèng)記住了，有的夢(mèng)沒有記住多夢(mèng)多屬于休息睡眠不好，壓力大，思慮過多等原因有關(guān)你這種情況最好去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生面診一下，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帯Ｆ綍r(shí)要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，避免緊張焦慮。

      病情分析：
      19歲女青年，最近沒完睡覺都會(huì)做夢(mèng)，頭腦昏沉，長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)相可能引起神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂。建議連續(xù)看手機(jī)最長(zhǎng)不超過半小時(shí)，經(jīng)常中斷進(jìn)行遠(yuǎn)眺、閉目養(yǎng)神，或按摩眼部周圍緩解壓力。
      指導(dǎo)意見：
      做夢(mèng)考慮與近期思維活躍、情緒興奮有關(guān)。做夢(mèng)本身屬于正?，F(xiàn)象，如果連續(xù)或者頻繁做夢(mèng)，可以適當(dāng)降低思維的活躍程度，控制過于興奮的情緒體驗(yàn)，睡覺前不要讓大腦處于思考狀態(tài)，避免接觸引起興奮的各種信息
      以上是對(duì)“最近總是失眠睡也睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述自己情況，每天都在幻想世界，又睡不著暈暈沉沉的，可能和自己長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)過度疲勞或熬夜要關(guān)系，
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)需要注意休息，注意保暖，避免熬夜或過度勞累，不要看一些幻想性的東西，避免過于留戀網(wǎng)絡(luò)游戲，睡覺前可以散散步放松心情，熱水泡泡腳促進(jìn)睡眠，可以吃安神補(bǔ)腦液，維生素B1進(jìn)行調(diào)理。

      病情分析：
      你最近總是睡眠不好，感覺睡覺做夢(mèng)，有時(shí)候失眠。睡覺時(shí)大腦昏昏沉沉，這很可能是長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)造成的。長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)讓大腦處于興奮狀態(tài)，容易造成精神疲勞。
      指導(dǎo)意見：
      你可能是在假期里面睡眠沒有規(guī)律。現(xiàn)在出現(xiàn)這樣的情況要積極調(diào)整。養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，按時(shí)休息不熬夜，不吃辛辣刺激食品，堅(jiān)持鍛煉身體。

      病情分析：
      你好！每天玩手機(jī)玩的時(shí)間太長(zhǎng)了，迷迷糊糊的處于虛幻的世界，這樣對(duì)健康和生活非常不利，希望你改個(gè)不良習(xí)慣，規(guī)律出息，按時(shí)吃飯，多參加戶外運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你睡前不玩手機(jī)，不看電視，不玩一些容易興奮的事情，積極參加體力活動(dòng)，做一些力所能及的事情，戶外運(yùn)動(dòng)，勤曬太陽，睡前洗個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶。