最近總是失眠，怎么睡都睡不著

      病情分析：
      根據(jù)你的描述屬于睡眠障礙是精神因素，導(dǎo)致失眠的原因很多，比如：平時(shí)工作壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生，整天胡思亂想等都是誘因。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      放松身心，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，平時(shí)多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多想些開(kāi)心的事兒，規(guī)律作息時(shí)間，保持平和的心態(tài)，不要胡思亂想。必要時(shí)吃點(diǎn)谷維素和維生素B1調(diào)節(jié)一下

      病情分析：
      做夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，而夢(mèng)多了就需要引起注意。多夢(mèng)是失眠的一種表現(xiàn)，多半由于精神緊張、思慮過(guò)度，憂(yōu)心苦惱，心事重重等引起。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      對(duì)于失眠現(xiàn)象，首先不要緊張，樹(shù)立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠多夢(mèng)，失眠多夢(mèng)不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系。
      白天適當(dāng)參加戶(hù)外有氧運(yùn)動(dòng)，親近大自然，增強(qiáng)體質(zhì)緩解緊張。保持積極樂(lè)觀(guān)的良好心態(tài)。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。晚上睡前放松，睡前一個(gè)小時(shí)不要玩或者盡量少玩電子產(chǎn)品。可以熱水泡腳，不要想不開(kāi)心的事情。注意膳食營(yíng)養(yǎng)平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。