身高162體重130斤太胖了怎么辦

      你好，很高興為你服務(wù)，艾米粒敷包配合酵素一起,再加上控制飲食,飯后喝綠茶可減肥的,需要恒心毅力′。艾米粒純中藥敷料外包，對(duì)機(jī)體無(wú)副作用。祝親天天好心情,愿你心想事成！控制和飲食及運(yùn)動(dòng)一切就不成問(wèn)題

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，身高一米62，體重130斤，根據(jù)你的身高計(jì)算，你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是114斤，你現(xiàn)在的體重偏胖。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你現(xiàn)在正處于青春期，體內(nèi)激素分泌旺盛，本身就容易導(dǎo)致肥胖，建議你控制飲食，加強(qiáng)鍛煉來(lái)減肥，少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，按時(shí)作息，不要熬夜，鍛煉身體不僅能使體重減輕，還有利于生長(zhǎng)發(fā)育期間個(gè)子的增長(zhǎng)，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，貴在堅(jiān)持。

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。身高162體重130，確實(shí)有點(diǎn)胖，選擇健康的減肥方法，管住嘴，邁開(kāi)腿。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您，合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，多喝水，細(xì)嚼慢咽，主食少吃。適量進(jìn)食新鮮蔬菜水果，保持大便通暢。勿食辛辣刺激，油炸燒烤食物及零食，快餐，碳酸飲料等。睡前四個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食。不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走，跳繩等都行，每次半小時(shí)以上。減肥不是一天兩天的事，一定要堅(jiān)持。祝減肥成功。
      以上是對(duì)“身高162體重130斤太胖了怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的體重是130斤，按照標(biāo)準(zhǔn)體重是偏胖了一些，你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是114斤，要想減肥減重只有控制飲食運(yùn)動(dòng)起來(lái)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，養(yǎng)成健康生活方式，低鹽低脂飲食，避免吃油膩油炸食品，少吃甜食，多吃蔬菜水果，控制飲食多運(yùn)動(dòng)，跑步，游泳，跳繩等，每天至少運(yùn)動(dòng)40分鐘，堅(jiān)持下去，一定會(huì)收到良好效果。