我太胖了，身高176體重80公斤

      病情分析：
      您好應(yīng)該用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).少攝入多消耗一定是減肥的真理，而這種情況不是短期內(nèi)能達(dá)到的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)。平時(shí)最容易做到的就是慢跑減肥。運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，要有持之以恒的心態(tài)和精神。晚上不宜吃的過(guò)飽
      

      病情分析：
      你好，您這個(gè)情況是要注意控制好體重的，否則容易引起三高情況的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)注意避免容易發(fā)胖的食物，比如說(shuō)高膽固醇高脂肪高糖的食物，注意每天配合一定的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)跑步跳繩，要注意不能吃宵夜的
      

      病情分析：
      根據(jù)你說(shuō)的情況分析，身高176cm，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是71Kg左右，大于10%屬于超重。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議注意飲食多樣化，多食新鮮蔬菜水果，少食面食，不食動(dòng)物脂肪動(dòng)物內(nèi)臟及油炸食物，不吃零食，不喝啤酒飲料，盡量不食快餐及燒烤，多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以打籃球或騎自行車。
      
      以上是對(duì)“我太胖了，身高176體重80公斤”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      針對(duì)瘦臀部的話可以試試深蹲，正所謂無(wú)深蹲無(wú)翹臀的，每天坐上幾組，每組50次
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)瘦腿的話可以做做深蹲、踮腳尖、空蹬自行車、壓腿等運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持做就會(huì)有效果的