我太胖了，身高176體重80公斤

      病情分析：
      您好應該用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.少攝入多消耗一定是減肥的真理，而這種情況不是短期內(nèi)能達到的
      指導意見：
      減肥離不開運動，尤其是有氧運動。平時最容易做到的就是慢跑減肥。運動減肥貴在堅持，要有持之以恒的心態(tài)和精神。晚上不宜吃的過飽
      

      病情分析：
      你好，您這個情況是要注意控制好體重的，否則容易引起三高情況的
      指導意見：
      平時注意避免容易發(fā)胖的食物，比如說高膽固醇高脂肪高糖的食物，注意每天配合一定的運動，比如說跑步跳繩，要注意不能吃宵夜的
      

      病情分析：
      根據(jù)你說的情況分析，身高176cm，標準體重應該是71Kg左右，大于10%屬于超重。
      指導意見：
      建議注意飲食多樣化，多食新鮮蔬菜水果，少食面食，不食動物脂肪動物內(nèi)臟及油炸食物，不吃零食，不喝啤酒飲料，盡量不食快餐及燒烤，多參加運動鍛煉，可以打籃球或騎自行車。
      
      以上是對“我太胖了，身高176體重80公斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      針對瘦臀部的話可以試試深蹲，正所謂無深蹲無翹臀的，每天坐上幾組，每組50次
      指導意見：
      針對瘦腿的話可以做做深蹲、踮腳尖、空蹬自行車、壓腿等運動，每天堅持做就會有效果的