13歲，身高162體重130斤想減肥

      你好，最好的減肥方法就是通過(guò)嗯運(yùn)動(dòng)加合理的飲食控制，平時(shí)一定要注意，飲食清淡為主，多吃水果蔬菜，多喝水，運(yùn)動(dòng)每天建議堅(jiān)持30分鐘以上，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，減肥是有一定平臺(tái)期的，不能因?yàn)槠脚_(tái)期期間就暴飲暴食，這樣很容易就反彈的。
      

      病情分析：
      你好，身高162厘米，體重是130屬于偏胖的，需要控制體重。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥最科學(xué)的方法就是通過(guò)適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，不吃高脂肪高熱量的食物，?jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)保持住合適的體重。
      

      病情分析：
      根據(jù)你提供的情況來(lái)看，你想減肥必須要有毅力，1是嚴(yán)格控制飯量，少吃含糖量高的食物，比如小米，玉米面，多吃蔬菜，適當(dāng)吃點(diǎn)瘦肉。2多鍛煉身體。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      我建議你平時(shí)不要過(guò)度吃生冷辛辣油膩的食物，積極參加體育鍛煉，比如跳繩，跑步，游泳?。多吃點(diǎn)蔬菜。
      
      以上是對(duì)“13歲，身高162體重130斤想減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！