減肥感覺自己太胖了174身高130斤左右

      病情分析：
      減重是一個(gè)循序漸進(jìn)，持之以恒的過程，不能操之過急，每個(gè)月下降1~2公斤為宜，適當(dāng)?shù)目刂茢z入總量，注意攝入量和消耗量要均衡，每周中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)至少是5次以上，每次20~30分鐘，每周高等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)至少是三次以上，每次20~30分鐘，以自己不感覺到疲勞為宜。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃含纖維素高的飲食，生活有規(guī)律，不熬夜，保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)提高自身免疫力。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況來看，最好最健康的減肥方式應(yīng)該就是運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，如果能堅(jiān)持沒必要吃減肥藥。
      指導(dǎo)意見：
      你描述中的身高及體重來看，應(yīng)該不是屬于肥胖型的，基本上屬于標(biāo)準(zhǔn)體重，所以只要平時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，飲食有所節(jié)制，應(yīng)該能夠保持甚至有所減輕，晚飯可以不用進(jìn)食主食，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)兒蔬菜及水果也可以。
      
      以上是對(duì)“減肥感覺自己太胖了174身高130斤左右”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，形成引起偏胖臨床上會(huì)有多種因素，飲食無節(jié)制，高脂肪油膩食物攝入過多都引起脂肪囤積。
      指導(dǎo)意見：
      建議，最好避免服用一些減肥藥物，可以通過加強(qiáng)活動(dòng)鍛練，徒步快走，跑步鍛煉等方式可以減少多余脂肪，需要堅(jiān)持可以達(dá)到預(yù)期，而晚飯是要堅(jiān)持食用的。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，身高174cm，體重130斤感覺自己胖，想問怎么能減肥。
      指導(dǎo)意見：
      給你的建議是，考慮你的身高和體重你應(yīng)該不算胖，但是你想減肥就需要控制飲食，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，特別是腿部運(yùn)動(dòng)，只要能長期堅(jiān)持應(yīng)該會(huì)有效果的。