我太胖了，76斤，我想減肥

      目前如果有減肥計劃的話，還是建議，在飲食上格外的控制一下少食甜品零食以及飲料等！建議，晚上后多進行跳繩或跑步都有助于體重的下降也有利于身體健康。
      

      病情分析：
      正常人體重為：女性標準體重=（身高cm-80）*70%正負10%為正常體重，超重：大于標準體重10%小于標準體重20%，輕度肥胖：大于標準體重20%小于標準體重30%，,中度肥胖：大于標準體重30%小于標準體重50%，重度肥胖：大于標準體重50%
      指導(dǎo)意見：
      減肥主要是通過控制飲食和運動來實現(xiàn)的，每日逐漸減少主食的量，平時晚上可以吃點黃瓜、西紅柿，飯后半小時出去跑跑步，堅持下去，會有效果的
      

      病情分析：
      1.吃得過快往往就是攝入過多的重要原因2.經(jīng)常散散步3.早餐前先喝咖啡4.補充足夠的鈣質(zhì)5.喝酸梅汁6.合理安排每天的鍛煉
      指導(dǎo)意見：
      1.吃得過快往往就是攝入過多的重要原因2.經(jīng)常散散步3.早餐前先喝咖啡4.補充足夠的鈣質(zhì)5.喝酸梅汁6.合理安排每天的鍛煉
      
      以上是對“我太胖了，76斤，我想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！