健康咨詢描述: 太胖了我想減肥,不知道用什么方法去減肥,我不想跑步了,其它的也還好吧。
你好!根據(jù)你提供的資料,健康的減肥方法是飲食調(diào)理和運(yùn)動(dòng)鍛煉,飲食上,每日三餐,多吃蔬菜和水果,適量蛋白質(zhì)攝入,每日雞蛋牛奶都要吃,少吃主食,不吃油膩的和零食,不喝飲料,一定要有氧運(yùn)動(dòng),跑步是最好的方法,也可以跳舞,快走,騎車,跳繩等,連續(xù)運(yùn)動(dòng)要四十分鐘以上,長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,逐漸減肥,這樣不易反彈。
病情分析:
你好,很高興為你解答,根據(jù)你描述的情況,你需要尋找減肥方法?
指導(dǎo)意見:
你好,建議你做鄭多燕健身操減肥,同時(shí)要調(diào)整飲食,飲食要清淡易消化,富含維生素的新鮮蔬菜及水果,忌食油膩辛辣刺激性的食物,多喝水。
病情分析:
你好,根據(jù)您的描述,體重超標(biāo)了,想減肥,曾經(jīng)通過跑步來減肥,咨詢是否有別的方法來減肥。
指導(dǎo)意見:
減肥要持之以恒,如果不愿跑步減肥,可以嘗試游泳,跳繩等運(yùn)動(dòng),飲食宜清淡,多吃些新鮮水果蔬菜和粗糧。
以上是對(duì)“太胖了我想減肥,求方法”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
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