睡眼不好，經(jīng)常睡不著越睡越清醒

      病情分析：
      你可能還是入睡比較困難，注意生活規(guī)律調(diào)理，看看能不能緩解，你白天可以散步，通過運動也能改善睡眠，晚上喝杯牛奶用熱水泡腳，這樣容易入睡，還可以用酸棗仁粉睡覺前涂抹在肚臍眼上。
      指導(dǎo)意見：
      你可能還是入睡比較困難，注意生活規(guī)律調(diào)理，看看能不能緩解，你白天可以散步，通過運動也能改善睡眠，晚上喝杯牛奶用熱水泡腳，這樣容易入睡，還可以用酸棗仁粉睡覺前涂抹在肚臍眼上。

      病情分析：
      您好！失眠可以進行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時要學(xué)會自信，揚長避短。要加強交流，解除疑惑，加強對自我調(diào)整能力。
      指導(dǎo)意見：
      其實，要讓自己放松下來，就要解決意識與潛意識的對抗。在還沒睡著的時候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會很容易進入睡眠狀態(tài)。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述睡眠不好，經(jīng)常睡不著，越睡越醒醒。但不是天天這樣。有時還是好睡，一般在10，30分睡覺睡得很想睡，可以睡就入眼。
      指導(dǎo)意見：
      考慮是生物鐘紊亂造成的的。建議平時加強體育鍛煉，增強免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運動，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力，多和家人溝通交流，取得支持和幫助。多吃蔬菜水果，多喝白開水。睡覺前用熱水泡泡腳，聽聽音樂，放松自我。祝健康快樂每一天！
      
      以上是對“睡眼不好，經(jīng)常睡不著越睡越清醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！